FİZYOTERAPİST GÖZÜYLE; KADINLARDA BOYUN VE OMUZ AĞRISININ KAYNAĞI TRAPEZ KASI

Boyun ve omuz ağrısı, özellikle kadınların günlük yaşamını olumsuz etkileyen yaygın sağlık sorunlarından biri.

Yapılan gözlemler, bu ağrıların kadınlarda erkeklere oranla daha sık görüldüğünü gösteriyor. Bunun arkasında yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve sosyal nedenler de bulunuyor.

Kadınlarda boyun ve omuz ağrısının merkezinde sıklıkla trapez kası yer alıyor. Boyundan başlayıp omuzlara ve sırtın üst bölümüne uzanan bu kas, stres karşısında ilk kasılan yapılardan biridir.

Stresli anlarda omuzların farkında olmadan yukarı çekilmesi, trapez kasının sürekli gergin kalmasına yol açar. Bu durum zamanla ağrı, sertlik ve hatta baş ağrısı olarak kendini gösterebilir.

Kadınlar; iş hayatı, ev sorumlulukları ve duygusal yükleri aynı anda taşıyan bir yaşam düzenine sahip. Bu çok yönlü sorumluluk hali, kas-iskelet sistemi üzerinde de ciddi bir baskı oluşturuyor.

Özellikle stresin bedende tutulduğu bölgelerin başında boyun ve omuzlar geliyor.

Son yıllarda artan telefon ve bilgisayar kullanımı, trapez kası üzerindeki yükü daha da artırmış durumda. Başın öne doğru eğilmesiyle boyun kaslarına binen yük katlanarak artıyor. Uzun süre bu pozisyonda kalmak, trapez kasında tetik nokta denilen hassas noktaların oluşmasına neden olabiliyor.

Bir diğer önemli ama çoğu zaman göz ardı edilen konu ise yastık seçimi. Uykuda boynun yeterince desteklenmemesi, trapez kasının gece boyunca gevşeyememesine yol açar.

Sabahları omuzlarda tutulma ve boyun ağrısıyla uyanan kadınların büyük bir kısmında sorun, yanlış yastık kullanımından kaynaklanıyor.

Boynun doğal kavsini destekleyen, omuz genişliğine uygun yastıklar bu açıdan büyük önem taşıyor.

Fizyoterapist açısından bakıldığında, bu ağrılar kader değildir.

Doğru duruş alışkanlıkları, düzenli esneme egzersizleri, stres yönetimi ve ergonomik düzenlemelerle trapez kası üzerindeki yük azaltılabilir. Erken dönemde alınan önlemler, ağrının kronikleşmesini engeller ve yaşam kalitesini belirgin şekilde artırır.

Boyun ve omuz ağrısı, özellikle kadınlar için “normalleşmiş” bir durum olmamalıdır.